Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
No Result
View All Result

Tłuszcze też są niezbędne

by Nikson
30 kwietnia 2015
0
Share on FacebookShare on Twitter

strawberries-395590_640Słowo „tłuszcz” często budzi w nas negatywne skojarzenia. Substancje te zwykliśmy winić za wszelkie zło w zakresie zdrowia takie jak zawały, miażdżycę czy otyłość. Okazuje się jednak, że prawda jest znacznie bardziej złożona.

Tłuszcze (lipidy) stanowią jedno z najbardziej wydajnych źródeł energii w naszym ciele. Są one ponadto podstawowym budulcem błon komórkowych i pełnią rolę roztworu dla niezbędnych dla życia mikroelementów i związków organicznych, mających kluczowe znaczenie dla procesów metabolicznych. Pełnią bowiem funkcję nośnika witamin A, D, E, K oraz kwasów tłuszczowych takich jak omega 3, 6 i 9. Bez nich nie byłoby możliwe prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu.

Najkorzystniejsze działanie na nasz organizm mają tłuszcze nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Znajdziemy je w olejach roślinnych, rybach i orzechach. Stanowią one źródło kwasów tłuszczowych i podnoszą poziom „dobrego” cholesterolu HDL, niwelując zarazem stężenie szkodliwego czyli LDL. Z kolei tłuszcze nasycone są niezdrowe, jeżeli są spożywane w nadmiarze, a ich dzienna dawka w przypadku mężczyzn nie powinna przekraczać 20-30 g. Są to tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Znajdują się w wieprzowinie, drobiu, serach, maśle i wołowinie. Choć niektórzy dietetycy uważają, że nie są one niezbędne dla człowieka, wielu naukowców dostrzega ich walory, a ich szkodliwość jest coraz częściej kwestionowana. W tej kwestii najlepiej zaczerpnąć porady dietetyka Częstochowa.

Zobacz także

naturalny miod

Miód BIO – naturalny skarb dla zdrowia

27 marca 2023
karma dla kota

Pupil karma dla kota – jak dobra karma dla twojego kota może poprawić jego życie?

20 marca 2023

Produktami jednoznacznie szkodliwymi są utwardzone tłuszcze roślinne zwane również tłuszczami „trans”, czyli takie które zostały poddane procesowi uwodornienia. Zaczęto je stosować na szeroką skalę kilka dekad temu, ponieważ były łatwe w przechowywaniu, stosunkowo tanie, odznaczały się wysoką temperaturą dymienia, a więc przez cały dzień można było na nich smażyć bez ryzyka ich przypalenia. Stanowią one podstawowy składnik przetworzonych produktów gotowych, margaryn, smarowideł, słonych przekąsek, fast foodów, a także wypieków i przemysłowych wyrobów cukierniczych. Podnoszą one stężenie cholesterolu LDL, obniżając jednocześnie poziom pożądanego i zdrowego HDL. Dowiedziono również, że oprócz otyłości tłuszcze „trans” powodują miażdżycę, choroby serca i nowotwory, np. jelita grubego.

Tags: Częstochowadietetyk

PolecaneArtykuły

naturalny miod
Ciekawostki

Miód BIO – naturalny skarb dla zdrowia

27 marca 2023

Miód BIO to naturalny produkt, który wyróżnia się wyjątkowymi właściwościami zdrowotnymi oraz unikalnym smakiem. W przeciwieństwie do miodów przemysłowych, produkowany...

karma dla kota
Polecane

Pupil karma dla kota – jak dobra karma dla twojego kota może poprawić jego życie?

20 marca 2023

Każdy właściciel kota chce zapewnić swojemu futrzastemu przyjacielowi jak najlepsze warunki życia. Jednym z kluczowych elementów dobrego samopoczucia kota jest...

sprzet biurowy
Ciekawostki

Wynajem kopiarki – wszystko, co musisz wiedzieć

13 marca 2023

Wynajem kopiarki może być korzystnym rozwiązaniem dla wielu firm, które potrzebują regularnego dostępu do wysokiej jakości sprzętu kopiującego. Zamiast inwestować...

nietrzymanie moczu
Zdrowie

Leczenie nietrzymania moczu – jakie metody wykorzystuje?

31 stycznia 2023

Leczenie nietrzymania moczu jest zabiegiem który może bardzo poprawić jakość naszego życia i codziennego funkcjonowania. Należy jednak pamiętać, że tylko...

Polecane

Dlaczego język angielski jest tak popularny?
Ciekawostki

Dlaczego język angielski jest tak popularny?

by Nikson
8 września 2016
0

Ludzie rozpoczynają naukę języka obcego z różnych powodów. Najczęściej jest im potrzebny do pracy, bądź przed wyjazdem za granicę. Często...

Read more
Nadgryzione jabłuszko, czyli ikona naszych czasów

Nadgryzione jabłuszko, czyli ikona naszych czasów

22 grudnia 2017
Z powodu tych rzeczy w sypialni nie możesz spać

Z powodu tych rzeczy w sypialni nie możesz spać

27 września 2019
Na co zwrócić uwagę decydując się na domki ogrodowe?

Na co zwrócić uwagę decydując się na domki ogrodowe?

22 maja 2019
Jak dbać o telefon, żeby służył nam jak najdłużej?

Jak dbać o telefon, żeby służył nam jak najdłużej?

30 maja 2018

OSTATNIO DODANE

phone, app, outdoors

Najlepsze sposoby na znalezienie taniego OC

31 marca 2023
naturalny miod

Miód BIO – naturalny skarb dla zdrowia

27 marca 2023
pasek do spodni

Jak dobrać odpowiedni pasek męski?

22 marca 2023

KATEGORIE

  • Ciekawostki
  • Dom
  • Finanse
  • Hobby
  • Informacje
  • Inne
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Polecane
  • Praca
  • Relaks
  • Rozrywka
  • Sport
  • Zdrowie
No Result
View All Result
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka