Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
No Result
View All Result

Płatki owsiane, strączki, produkty smażone – czy na pewno zakazane na diecie IBS?

by Blog4Men
26 lipca 2021
0
Share on FacebookShare on Twitter

Platki owsiane a dieta ibs

Z IBS, czyli zespołem jelita drażliwego (IBS) może się zmagać nawet 24% kobiet i 19% mężczyzn. Jeśli i Ty zmagasz się z zaparciami, biegunkami lub innymi przewlekłymi zaburzeniami wypróżnień, możesz być jedną z nich. Jak leczyć IBS? Dieta to jeden z kluczowych elementów terapii. Dziś najczęściej stosuje się tzw. dietę FODMAP. Słyszałeś, że trzeba na niej zupełnie zrezygnować z niektórych produktów? Zobacz, jak jest naprawdę.

Co to jest zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest przewlekłą chorobą jelita cienkiego i grubego, którego objawami są m.in. bóle brzucha oraz zaburzenia wypróżnień, niebędące uwarunkowane zmianami organicznymi ani biochemicznymi. Do dzisiaj naukowcom trudno jest wskazać jednoznacznie, skąd bierze się IBS, jednak u jego podłoża mogą leżeć:

Zobacz także

nietrzymanie moczu

Leczenie nietrzymania moczu – jakie metody wykorzystuje?

31 stycznia 2023
zaburzenia wzwodu jak leczyc

Na czym polega leczenie zaburzeń wzwodu?

15 listopada 2022
  • nawyki żywieniowe,

  • skład mikroflory jelitowej,

  • przebycie infekcji bakteryjnych lub pasożytniczych,

  • predyspozycje genetycznej,

  • czynniki środowiskowe – np. ciągły stres.

Również same objawy mogą być zróżnicowane – począwszy od częstych biegunek, aż po zaparcia, w połączeniu z bólami brzucha, uczuciem „pełności”, ale także np. ospałością, bólami mięśni, głowy, pleców, a nawet objawami ze strony układu-moczowo-płciowego czy depresją. Dlatego często zdiagnozowanie tego schorzenia jest procesem, który wymaga również wyeliminowania innych chorób czy nietolerancji pokarmowych, w tym celiakii, nowotworów, alergii czy chorób tarczycy.

Dieta dla chorych na zespół jelita drażliwego – podstawa leczenia

Przy leczeniu IBS stosuje się metody objawowe – celem jest przede wszystkim zniwelowanie lub zupełne wyeliminowanie przykrych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Kluczową rolę w leczeniu odgrywa dieta. IBS wymaga dobrania odpowiedniego planu żywieniowego.

Pierwszym krokiem jest najczęściej wdrożenie tzw. diety low-FODMAP. Została ona opracowana przez australijskich naukowców z Monash University i zakłada ograniczenie zawartości „oligo- di- i monosacharydów oraz poliolioli”. Chodzi tutaj m.in. o fruktozę, laktozę, fruktany czy sztuczne środki słodzące.

Dlatego w pierwszym etapie diety low-FODMAP zazwyczaj ogranicza się do minimum spożycie m.in. takich produktów jak:

  • warzywa strączkowe (np. szparagi, soczewica, groszek zielony) i inne o wysokiej zawartości FODMAP, w tym czosnek, cebulę, kalafiora czy kapustę,

  • owoce takie jak np. jabłka, gruszki, mango, arbuzy, nektaryny, brzoskwinie, morele i śliwki,

  • ser twarogowy, jogurt, maślankę, mleko,

  • produkty pszenne i żytnie,

  • orzechy nerkowca oraz pistacje,

  • substancje słodzące, takie jak miód, syrop z agawy, syrop glukozowo-fruktozowy czy słodziki.

Niepożądane są również alkohol, produkty wysoko przetworzone czy smażone.

– Dobre efekty może dać wprowadzenie diety low-FODMAP na ok. 6-8 tygodni. Nie powinna być prowadzona dłużej, ponieważ ma dużo ograniczeń i może na dłuższą metę doprowadzić do monotonii w jadłospisie oraz monotonii. Dlatego po tym okresie należy stopniowo rozszerzać dietę i „wychwycić” te produkty, które szkodzą – czytamy na blogu Centrum Respo. Zarówno przejście na dietę low-FODMAP, jak i późniejsze bezpieczne rozszerzanie jadłospisu warto prowadzić pod okiem specjalistów. Może się bowiem okazać, że stała rezygnacja z warzyw strączkowych czy płatków zbożowych wcale nie jest konieczna.

PolecaneArtykuły

nietrzymanie moczu
Zdrowie

Leczenie nietrzymania moczu – jakie metody wykorzystuje?

31 stycznia 2023

Leczenie nietrzymania moczu jest zabiegiem który może bardzo poprawić jakość naszego życia i codziennego funkcjonowania. Należy jednak pamiętać, że tylko...

zaburzenia wzwodu jak leczyc
Zdrowie

Na czym polega leczenie zaburzeń wzwodu?

15 listopada 2022

Brak lub niepełny wzwód uniemożliwia odbycie satysfakcjonującego stosunku płciowego. Ta dysfunkcja seksualna może spowodować depresję, a nawet rozpad związku partnerskiego...

stomatologia zachowawcza
Zdrowie

Leczenie zachowawcze czy kanałowe – czym się różnią?

21 października 2022

Gdy pojawiają się ból zębów oraz widoczne na nich zmiany próchnicze, w takim przypadku konieczne jest jak najszybsze podjęcie leczenia....

witaminy i mineraly
Zdrowie

Dlaczego warto suplementować witaminy i minerały?

10 października 2022

Prawidłowo skomponowana dieta powinna pozwalać na dostarczenie wszystkich ważnych i potrzebnych organizmowi składników odżywczych. Zdarza się jednak, że spełnienie zaleceń...

Polecane

Jaki prezent dla motocyklisty?
Motoryzacja

Jaki prezent dla motocyklisty?

by Blog4Men
29 marca 2022
0

Motocyklista to osoba z niezwykłą pasją. Jeśli zamierzamy kupić mu prezent związany z jego hobby to wcale nie będzie to...

Read more
auto w gazie

Montaż instalacji LPG – jak wygląda w praktyce?

17 sierpnia 2022
Pielęgnacja paznokci u panów

Pielęgnacja paznokci u panów

20 czerwca 2015
felgi

Gdzie kupować felgi samochodowe?

25 października 2021
Języki obce – warto znać!

Języki obce – warto znać!

1 września 2018

OSTATNIO DODANE

naturalny miod

Miód BIO – naturalny skarb dla zdrowia

27 marca 2023
pasek do spodni

Jak dobrać odpowiedni pasek męski?

22 marca 2023
karma dla kota

Pupil karma dla kota – jak dobra karma dla twojego kota może poprawić jego życie?

20 marca 2023

KATEGORIE

  • Ciekawostki
  • Dom
  • Finanse
  • Hobby
  • Informacje
  • Inne
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Polecane
  • Praca
  • Relaks
  • Rozrywka
  • Sport
  • Zdrowie
No Result
View All Result
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka