Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
No Result
View All Result

Płatki owsiane, strączki, produkty smażone – czy na pewno zakazane na diecie IBS?

by Blog4Men
26 lipca 2021
0
Share on FacebookShare on Twitter

Platki owsiane a dieta ibs

Z IBS, czyli zespołem jelita drażliwego (IBS) może się zmagać nawet 24% kobiet i 19% mężczyzn. Jeśli i Ty zmagasz się z zaparciami, biegunkami lub innymi przewlekłymi zaburzeniami wypróżnień, możesz być jedną z nich. Jak leczyć IBS? Dieta to jeden z kluczowych elementów terapii. Dziś najczęściej stosuje się tzw. dietę FODMAP. Słyszałeś, że trzeba na niej zupełnie zrezygnować z niektórych produktów? Zobacz, jak jest naprawdę.

Co to jest zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest przewlekłą chorobą jelita cienkiego i grubego, którego objawami są m.in. bóle brzucha oraz zaburzenia wypróżnień, niebędące uwarunkowane zmianami organicznymi ani biochemicznymi. Do dzisiaj naukowcom trudno jest wskazać jednoznacznie, skąd bierze się IBS, jednak u jego podłoża mogą leżeć:

Zobacz także

usuwanie hemoroidow

Laserowe usuwanie żylaków – dlaczego warto na nie stawiać?

27 lipca 2022
Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!

Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!

24 czerwca 2022
  • nawyki żywieniowe,

  • skład mikroflory jelitowej,

  • przebycie infekcji bakteryjnych lub pasożytniczych,

  • predyspozycje genetycznej,

  • czynniki środowiskowe – np. ciągły stres.

Również same objawy mogą być zróżnicowane – począwszy od częstych biegunek, aż po zaparcia, w połączeniu z bólami brzucha, uczuciem „pełności”, ale także np. ospałością, bólami mięśni, głowy, pleców, a nawet objawami ze strony układu-moczowo-płciowego czy depresją. Dlatego często zdiagnozowanie tego schorzenia jest procesem, który wymaga również wyeliminowania innych chorób czy nietolerancji pokarmowych, w tym celiakii, nowotworów, alergii czy chorób tarczycy.

Dieta dla chorych na zespół jelita drażliwego – podstawa leczenia

Przy leczeniu IBS stosuje się metody objawowe – celem jest przede wszystkim zniwelowanie lub zupełne wyeliminowanie przykrych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Kluczową rolę w leczeniu odgrywa dieta. IBS wymaga dobrania odpowiedniego planu żywieniowego.

Pierwszym krokiem jest najczęściej wdrożenie tzw. diety low-FODMAP. Została ona opracowana przez australijskich naukowców z Monash University i zakłada ograniczenie zawartości „oligo- di- i monosacharydów oraz poliolioli”. Chodzi tutaj m.in. o fruktozę, laktozę, fruktany czy sztuczne środki słodzące.

Dlatego w pierwszym etapie diety low-FODMAP zazwyczaj ogranicza się do minimum spożycie m.in. takich produktów jak:

  • warzywa strączkowe (np. szparagi, soczewica, groszek zielony) i inne o wysokiej zawartości FODMAP, w tym czosnek, cebulę, kalafiora czy kapustę,

  • owoce takie jak np. jabłka, gruszki, mango, arbuzy, nektaryny, brzoskwinie, morele i śliwki,

  • ser twarogowy, jogurt, maślankę, mleko,

  • produkty pszenne i żytnie,

  • orzechy nerkowca oraz pistacje,

  • substancje słodzące, takie jak miód, syrop z agawy, syrop glukozowo-fruktozowy czy słodziki.

Niepożądane są również alkohol, produkty wysoko przetworzone czy smażone.

– Dobre efekty może dać wprowadzenie diety low-FODMAP na ok. 6-8 tygodni. Nie powinna być prowadzona dłużej, ponieważ ma dużo ograniczeń i może na dłuższą metę doprowadzić do monotonii w jadłospisie oraz monotonii. Dlatego po tym okresie należy stopniowo rozszerzać dietę i „wychwycić” te produkty, które szkodzą – czytamy na blogu Centrum Respo. Zarówno przejście na dietę low-FODMAP, jak i późniejsze bezpieczne rozszerzanie jadłospisu warto prowadzić pod okiem specjalistów. Może się bowiem okazać, że stała rezygnacja z warzyw strączkowych czy płatków zbożowych wcale nie jest konieczna.

PolecaneArtykuły

usuwanie hemoroidow
Zdrowie

Laserowe usuwanie żylaków – dlaczego warto na nie stawiać?

27 lipca 2022

Laserowe usuwanie żylaków odbytu to jeden z najpopularniejszych sposobów na pozbycie się hemoroidów. Choroba hemoroidalna może skutecznie odebrać radość życia....

Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!
Zdrowie

Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!

24 czerwca 2022

Regularne szczotkowanie zębów w domu to podstawa ich zdrowia i estetycznego wyglądu. Lecz czasami to za mało, by były one...

Alergolog – kiedy się do niego zapisać?
Zdrowie

Alergolog – kiedy się do niego zapisać?

27 maja 2022

Alergolog to lekarz specjalizujący się w alergiach. Kiedy warto udać się na konsultację alergologiczną? Jak wygląda wizyta u lekarza alergologa?...

nikotyna
Zdrowie

Saszetki nikotynowe – dyskretna alternatywa dla papierosów

28 marca 2022

Nie tylko papierosy zawierają nikotynę. Obecnie w sprzedaży można znaleźć także inne produkty z tą substancją. Jedną z nowości na...

Polecane

IPhone to coś znacznie więcej niż gadżet
Inne

IPhone to coś znacznie więcej niż gadżet

by Nikson
3 października 2016
0

Wiele osób szukając zaawansowanego technicznie telefonu mocno nie docenia produktów Apple. Z prostego względu – uważają je za gadżety dla...

Read more
Awarie samochodu, których nie możesz bagatelizować!

Awarie samochodu, których nie możesz bagatelizować!

27 września 2017
ASG, airsoft i militaria – hobby, które pochłania

ASG, airsoft i militaria – hobby, które pochłania

19 maja 2019
szkodliwosc pracy za biurkiem

Dlaczego praca za biurkiem jest niezdrowa?

2 marca 2021
Po co montować okna w garażu?

Po co montować okna w garażu?

12 grudnia 2019

OSTATNIO DODANE

wypozyczenie samochodu

Wynajem samochodów na wakacjach – 3 powody, dla których warto skorzystać z tego rozwiązania?

16 sierpnia 2022
kolo dwumasowe

Naprawa dwumasy – 3 sygnały, które świadczą o tym, że należy ją wykonać

10 sierpnia 2022
nowoczesne lampy do nowoczesnych wnetrz

Lampy Nowodvorski Eye do nowoczesnych wnętrz

9 sierpnia 2022

KATEGORIE

  • Ciekawostki
  • Dom
  • Finanse
  • Hobby
  • Informacje
  • Inne
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Polecane
  • Praca
  • Relaks
  • Rozrywka
  • Sport
  • Zdrowie
No Result
View All Result
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka