Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
No Result
View All Result

Dieta dla cukrzyka wbrew pozorom jest bardzo różnorodna – sam się przekonaj!

by Blog4Men
26 lipca 2021
0
Share on FacebookShare on Twitter

dieta na osob chorych na cukrzyce

Cukrzyca jest chorobą cywilizacyjną, której skalę, już określić można mianem epidemii. Podstawą jej leczenia jest specjalny sposób odżywiania, który – tylko pozornie kojarzy się z monotonnym jadłospisem. Sprawdź, jak wygląda dieta dla cukrzyków i przekonaj się, że komponowane posiłki faktycznie są różnorodne.

Cukrzycę jest chorobą, w której dochodzi do podwyższonego stężenia glukozy we krwi. Jest to spowodowane zaburzeniami w wydzielaniu insuliny lub w działaniu tego hormonu. Najbardziej popularna jest cukrzyca typu 2, która objawia się m.in. nadmiernym pragnieniem, wzmożonym apetytem, przybieraniem na wadze, wahaniami nastroju, zaburzeniami widzenia, zmęczeniem, infekcjami skóry, wolniejszym gojeniem się ran.

Co może jeść cukrzyk – tabela

Dieta dla cukrzyka to ważny element leczenia choroby. Prawidłowo skomponowany jadłospis dla cukrzyka przyczynia się do wyrównania glikemii, co pozwala na uniknięcie znacznych wahań poziomu glukozy we krwi. – Dieta kojarzy się z mnóstwem wyrzeczeń oraz monotonnym jadłospisem. Tymczasem jest to specjalny plan odżywiania, który bazuje na zdrowych nawykach żywieniowych. Można jeść smacznie i jednocześnie zdrowo – trzeba tylko wiedzieć, jakie produkty należy uwzględnić, a jakie koniecznie wyeliminować lub ograniczyć – tego można dowiedzieć się na blogu Michała Wrzoska – https://michalwrzosek.pl/dietetyka-kliniczna/dieta-w-cukrzycy/.

Jadłospis dla cukrzyka powinien bazować przede wszystkim na produktach o niskim indeksie glikemicznym.

Danie Porcja Indeks glikemiczny
Jajecznica na maśle 100 g 0
Zupa pomidorowa 220 g 38
Ser żółty 65 g 0
Łosoś wędzony 100 g 0
Płatki owsiane (sypkie) 100 g 40
Kasza gryczana 50 g 40
Filet z kurczaka 15 g 0
Awokado 140 g 10
Jabłko 180 g 35
Kapusta kiszona 110 g 15
Kawa bez cukru 250 ml 0
Kiwi 75 g 50
Czekolada gorzka (powyżej 80% kakao) 100 g 20

Powyższa tabela prezentuje wybrane dania o niskim indeksie glikemicznym.

Jeśli zastanawiasz się, jakie owoce może jeść cukrzyk, ich lista jest dość długa. Zalicza się do nich w zasadzie wszystkie produkty, m.in. wiśnie, czereśnie, grejpfrut, gruszki, banany, brzoskwinie. Warto jednak mieć świadomość, że niektóre owoce – jabłka, borówki amerykańskie czy winogrona – mogą zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 przy spożyciu 3 porcji dziennie. Tak wynika z badania opublikowanego w British Medical Journal.

Cukrzyca a dieta – produkty zabronione

Mimo ogromnej różnorodności diety dla cukrzyka, w jadłospisie nie mogą znaleźć się wszystkie produkty spożywcze. Koniecznością jest wyeliminowanie tych, które odpowiadają za znaczne wahania stężenia glukozy we krwi oraz tych, które sprzyjają rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego.

Zobacz także

usuwanie hemoroidow

Laserowe usuwanie żylaków – dlaczego warto na nie stawiać?

27 lipca 2022
Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!

Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!

24 czerwca 2022

Śniadanie, obiad ani kolacja dla cukrzyka nie powinna zawierać przede wszystkim węglowodanów prostych, tłuszczów trans oraz nasyconych kwasów tłuszczowych. W związku z tym zaleca się wykluczyć lub ograniczyć do minimum spożycie np.:

  • oleju kokosowego,

  • oleju palmowego,

  • wysokotłuszczowych produktów mlecznych,

  • słonych przekąsek,

  • słodyczy,

  • żywności typu fast food.

Dieta dla cukrzyka wcale nie musi bazować na tych samych daniach. Co powiesz na kanapkę z omletem i pastą awokado, zupę krem z brokułów albo na tuna bowl? Brzmi naprawdę apetycznie i właśnie tak może wyglądać jadłospis dla cukrzyka. Wystarczy, że skorzystasz ze wsparcia doświadczonego dietetyka klinicznego, który ułoży dla ciebie indywidualną dietę – z uwzględnieniem osobistych preferencji smakowych.

PolecaneArtykuły

usuwanie hemoroidow
Zdrowie

Laserowe usuwanie żylaków – dlaczego warto na nie stawiać?

27 lipca 2022

Laserowe usuwanie żylaków odbytu to jeden z najpopularniejszych sposobów na pozbycie się hemoroidów. Choroba hemoroidalna może skutecznie odebrać radość życia....

Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!
Zdrowie

Czym jest higienizacja zębów? Zobacz, kiedy i dlaczego warto ją robić!

24 czerwca 2022

Regularne szczotkowanie zębów w domu to podstawa ich zdrowia i estetycznego wyglądu. Lecz czasami to za mało, by były one...

Alergolog – kiedy się do niego zapisać?
Zdrowie

Alergolog – kiedy się do niego zapisać?

27 maja 2022

Alergolog to lekarz specjalizujący się w alergiach. Kiedy warto udać się na konsultację alergologiczną? Jak wygląda wizyta u lekarza alergologa?...

nikotyna
Zdrowie

Saszetki nikotynowe – dyskretna alternatywa dla papierosów

28 marca 2022

Nie tylko papierosy zawierają nikotynę. Obecnie w sprzedaży można znaleźć także inne produkty z tą substancją. Jedną z nowości na...

Polecane

Tajniki idealnego smaku kawy
Relaks

Tajniki idealnego smaku kawy

by Blog4Men
22 czerwca 2020
0

Zaparzenie dobrej kawy to proces wieloetapowy i na każdym z tych etapów można coś zepsuć. Żeby wyszła idealna, pyszna kawa,...

Read more
Prezent dla niego – to nic trudnego

Prezent dla niego – to nic trudnego

10 lipca 2017
Mazda ponownie najlepiej ocenianą marką samochodową przez dealerów – wyniki badania DCG Dealer Consulting i EY

Mazda ponownie najlepiej ocenianą marką samochodową przez dealerów – wyniki badania DCG Dealer Consulting i EY

15 czerwca 2015
Utrzymaj masę mięśniową z odżywkami białkowymi

Utrzymaj masę mięśniową z odżywkami białkowymi

16 czerwca 2017
Jak budować swoją historię kredytową

Jak budować swoją historię kredytową

8 lipca 2016

OSTATNIO DODANE

kolo dwumasowe

Naprawa dwumasy – 3 sygnały, które świadczą o tym, że należy ją wykonać

10 sierpnia 2022
nowoczesne lampy do nowoczesnych wnetrz

Lampy Nowodvorski Eye do nowoczesnych wnętrz

9 sierpnia 2022
taśma akustyczna

Taśma akustyczna – jakie posiada właściwości?

5 sierpnia 2022

KATEGORIE

  • Ciekawostki
  • Dom
  • Finanse
  • Hobby
  • Informacje
  • Inne
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Polecane
  • Praca
  • Relaks
  • Rozrywka
  • Sport
  • Zdrowie
No Result
View All Result
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka