Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka
No Result
View All Result
Blog4Men.pl
No Result
View All Result

Dieta redukcyjna – jadłospis i podstawowe zasady

by Blog4Men
23 listopada 2021
0
Share on FacebookShare on Twitter

dietaŻyjemy w czasach, w których problem otyłości doskwiera nam coraz bardziej. Wśród głównych jej przyczyn wskazuje się słabnącą aktywność fizyczną, długie godziny spędzane przed ekranem komputera oraz nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Jak radzić sobie z problemem, jeśli dotknie także nas? Można oczywiście zabrać się za uprawianie jakiegoś sportu bądź zdecydować się na wdrożenie diety redukcyjnej. Co warto wiedzieć w przypadku tej drugiej?

Czym jest dieta redukcyjna?

Dieta redukcyjna stosowana jest, gdy zaistnieje potrzeba pilnego zmniejszenia masy ciała. Opiera się ona na zmniejszeniu kaloryczności spożywanych każdego dnia posiłków. Ponadto charakteryzuje ją wysoka zawartość błonnika oraz niewielka ilość węglowodanów prostych w specjalnie przygotowanym menu. Dieta redukcyjna z reguły zakłada obniżenie kaloryczności całodziennego jadłospisu o 500-1000 kcal poniżej całkowitego zapotrzebowania organizmu na energię. Dlatego tak ważnym jest to, by owo zapotrzebowanie w naszym przypadku zostało prawidłowo i skrupulatnie wyliczone. Jest ono zależne między innymi od:

  • codziennej aktywności fizycznej,
  • podstawowej przemiany materii.

Inne ciekawe inspiracje znajdziesz na stronie: https://buddha.info.pl/.

Zobacz także

lagodzenie bolu miesni i stawow

Voltaren MAX — skuteczne łagodzenie bólu mięśni i stawów. Jak działa i kiedy go stosować?

22 czerwca 2023
nietrzymanie moczu

Leczenie nietrzymania moczu – jakie metody wykorzystuje?

31 stycznia 2023

Jadłospis w diecie redukcyjnej

Jakim jadłospisem warto kierować się w przypadku chęci wdrożenia diety redukcyjnej? Przede wszystkim powinno się stawiać na produkty z takiej kategorii, jak: warzywa, owoce, produkty zbożowe (razowe), chude mięso, ryby i owoce morza, małe ilości naturalnych tłuszczy, chudy nabiał i niskokaloryczne napoje. Warto też pamiętać o zachowaniu odpowiednich proporcji jeśli chodzi o rozkład energii w przypadku poszczególnych posiłków. Wygląda on następująco w przypadku diety złożonej z czterech posiłków:

  • śniadanie – 25% energii,
  • drugie śniadanie – 15% energii,
  • obiad – 35% energii,
  • kolacja – 25% energii.

W przypadku podjęcia diety składającej się z pięciu posiłków rozkład wygląda nieco inaczej:

  • śniadanie – 20% energii,
  • drugie śniadanie – 15% energii,
  • obiad – 30% energii,
  • podwieczorek – 15% energii,
  • kolacja – 20% energii.

A jakie są Wasze sposoby na odchudzanie i na zachowanie zbilansowanej diety? Zapraszamy Was do dyskusji w komentarzach!

PolecaneArtykuły

lagodzenie bolu miesni i stawow
Zdrowie

Voltaren MAX — skuteczne łagodzenie bólu mięśni i stawów. Jak działa i kiedy go stosować?

22 czerwca 2023

Czy wiesz, że ból mięśni i stawów może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie? Na szczęście istnieje skuteczne rozwiązanie — Voltaren MAX....

nietrzymanie moczu
Zdrowie

Leczenie nietrzymania moczu – jakie metody wykorzystuje?

31 stycznia 2023

Leczenie nietrzymania moczu jest zabiegiem który może bardzo poprawić jakość naszego życia i codziennego funkcjonowania. Należy jednak pamiętać, że tylko...

zaburzenia wzwodu jak leczyc
Zdrowie

Na czym polega leczenie zaburzeń wzwodu?

15 listopada 2022

Brak lub niepełny wzwód uniemożliwia odbycie satysfakcjonującego stosunku płciowego. Ta dysfunkcja seksualna może spowodować depresję, a nawet rozpad związku partnerskiego...

stomatologia zachowawcza
Zdrowie

Leczenie zachowawcze czy kanałowe – czym się różnią?

21 października 2022

Gdy pojawiają się ból zębów oraz widoczne na nich zmiany próchnicze, w takim przypadku konieczne jest jak najszybsze podjęcie leczenia....

Polecane

odszkodowania
Praca

Jak wybrać adwokata? Sprawdź te porady!

by Blog4Men
23 czerwca 2022
0

  Potrzebujesz dobrego adwokata, ale nie wiesz, jak go wybrać? Zobacz, czym warto kierować się podczas poszukiwania kancelarii adwokackiej, która...

Read more
Biżuteria męska w garderobie każdego faceta

Biżuteria męska w garderobie każdego faceta

19 kwietnia 2019
felgi

Gdzie kupować felgi samochodowe?

25 października 2021
Dlaczego warto mieć lornetkę z powłoką antyrefleksyjną?

Dlaczego warto mieć lornetkę z powłoką antyrefleksyjną?

9 lipca 2020
pompa ciepla

Pompa ciepła – czy warto? Zalety i wady pomp ciepła

25 marca 2022

OSTATNIO DODANE

jakie thrillery trzeba obejrzec

Lista najlepszych thrillerów, które trzeba obejrzeć

26 września 2023
kolorowe dmuchance

Producent dmuchanców: Kolorowa magia atrakcji

21 września 2023
biuro online

Wirtualne biuro we Wrocławiu: Kompleksowy przewodnik po usługach i korzyściach

21 września 2023

KATEGORIE

  • Ciekawostki
  • Dom
  • Finanse
  • Hobby
  • Informacje
  • Inne
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Polecane
  • Praca
  • Relaks
  • Rozrywka
  • Sport
  • Zdrowie
No Result
View All Result
  • Relaks
  • Finanse
  • Sport
  • Hobby
  • Motoryzacja
  • Dom
  • Praca
  • Informacje
    • Męski blog
  • Rozrywka