Okulary z filtrem światła niebieskiego zdobywają coraz większą popularność m.in. wśród osób spędzających wiele godzin przed ekranami komputerów, smartfonów i tabletów. To dlatego, że pomagają chronić wzrok przed szkodliwym działaniem HEV (ang. High-Energy Visible Light). Czy naprawdę są w tym skuteczne oraz jakie są inne korzyści ich regularnego użytkowania? Warto poznać odpowiedzi na oba te pytania.
Okulary z filtrem światła niebieskiego – negatywne działanie tzw. blue light (HEV)
Niebieskie światło charakteryzuje się wysoką energią. Ta intensywność sprawia, że dociera ono głęboko w strukturę oczu, wyrządzając im tym samym szkodę. Fale tego koloru, przechodząc przez soczewki gałek ocznych, wywołują tzw. stres oksydacyjny w komórkach siatkówek. Powoduje on stosunkowo znaczne i postępujące wraz z upływem czasu zniszczenie organu, objawiające się m.in. stopniowym pogorszeniem wzroku oraz np. chronicznym bólem głowy.
Światło koloru widzialnego napotkać można niemalże wszędzie. Stanowi ono naturalną część składową promieniowania słonecznego (aż ok. 25% całego widzialnego) i ogromną porcję HEV emitowanego przez ekrany urządzeń elektronicznych, czyli m.in. telewizorów, komputerów, smartfonów, a nawet tabletów i niektórych smart zegarków. Przed blue light trudno więc uchronić się bez żadnych wspomagaczy, wręcz to prawie niemożliwe bez odpowiednich okularów.
Warto wiedzieć, że nadmierna ekspozycja na niebieskie światło może skutkować m.in. nie tylko pogorszeniem wzroku, ale również zepsuciem rytmu dobowego. Melatonina – odpowiedzialna za prawidłowe regulowanie snu – jest wrażliwa na działanie HEV; wystawianie się na działanie blue light w godzinach wieczornych zaburza właściwe wydzielanie się tego hormonu, a to prowadzi bezpośrednio do odczuwania problemów podczas prób szybkiego zaśnięcia.
Cyfrowe zmęczenie wzroku – symptomy
Po czym poznać cyfrowe zmęczenie wzroku? Przede wszystkim po kilku symptomach:
- nadmiernie suche oczy – wskutek rzadszego mrugania towarzyszącego wnikliwemu wpatrywaniu się w monitory;
- ból głowy – ze względu na zbyt duże i długotrwałe napięcie mięśni oczu (dynamicznie zmieniający się obraz);
- niewyraźne widzenie – oczy mają problem z „ustawieniem ostrości” po długim okresie patrzenia się w ekran.
Do tego wszystkiego doliczyć można również ogólne zmęczenie – systematyczne podrażnianie organizmu powoduje efekt przyspieszonego znużenia.
Czym są okulary do komputera? Na czym polega ich zasada działania?
Aby uniknąć negatywnych efektów wpatrywania się w źródła niebieskiego światła, osoby zainteresowane tematem mogą zdecydować się na noszenie okularów z blokadą blue light. Redukują one ilość HEV docierającego do oczu oraz ograniczają występowanie symptomów cyfrowego zmęczenia wzroku.
W okularach anti-blue light znaleźć można filtr, który ogranicza stopniowo lub całkowicie – w zależności od danego modelu – przenikanie światła niebieskiego do soczewek oczu. Co ważne, zmienia on delikatnie sposób postrzegania obrazu; zwykle delikatnie przyciemnia wszystko to, co widzialne, oraz nadaje delikatnie pomarańczowy powidok. Warto o tym wspomnieć, ponieważ okulary te mogą nie przydać się z tego powodu osobom potrzebującym postrzegać kolory w ich odpowiednim odcieniu, co bywa szczególnie istotne m.in. dla grafików i malarzy (a czasami również np. marketingowców).
Wiele wariantów okularów przeznaczonych stritce do komputera są wyposażane również w powłokę anti-reflective. Pomaga ona redukować odblaski na ekranach (i nie tylko). Oprócz tego, zwykle zapewniają one także ochronę przez promieniowaniem UV – to duży atut dla osób pracujących w pomieszczeniach charakteryzujących się dużą ilością sztucznego oświetlenia lub w pobliżu okien (ważne zwłaszcza w kontekście nowoczesnych oraz przeszklonych biurowców).
Okulary anti-blue light – mechanizm działania
Co sprawia, że okulary anti-blue light są skuteczne w eliminowaniu niebieskiego światła? Wspomniany filtr. Aby wyobrazić sobie mechanizm działania, należy przytoczyć przykład zwykłych okularów przeciwsłonecznych. Mianowicie, szkła obu przytoczonych wariantów służą niczym sączek dla światła widzialnego, skutecznie blokując HEV, ale przepuszczając pozostałe, wręcz pożądane fale.
Okulary blokujące niebieskie światło – ich egzemplarz warto nosić przed snem
Noszenie okularów blokujących niebieskie światło przed snem może znacząco poprawić jakość snu, a tym samym ogólne samopoczucie. Liczne badania wykazały, że unikanie HEV w godzinach wieczornych prowadzi bezpośrednio do krótszego zasypiania i wydłużenia trwania tzw. głębokiego snu (niezwykle potrzebnego m.in. do właściwego zregenerowania wszystkich organów organizmu).
Lepszy sen wiąże z poprawą samopoczucia, niwelowaniem stresu, a nawet lepszy regulowaniem wszelkich odczuć i uczuć. Innymi słowy, może przyczynić się do polepszenia zdrowia psychicznego oraz ogólnego poczucia dobrostanu.
Okulary zerówki do komputera i nie tylko – nie trzeba decydować się na model korekcyjny
Aby nosić okulary do komputera z filtrem niebieskiego światła, wcale nie trzeba mieć wady wzroku. Mianowicie, wystarczy zdecydować się na wybór tzw. zerówek, czyli modeli wyposażanych w soczewki niezmieniające sposobu działania oczu. Ich duży plus stanowi cena, zdecydowanie niższa względem standardowych wariantów korekcyjnych.
Okulary blue control – koszt oprawek i szkiełek
Ile należy wydać za okulary typu blue control? To zależy. Modele „zerówki” są dostępne w cenach od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych, natomiast zdecydowanie droższe są warianty przeznaczone dla osób zmagających się z poszczególnymi wadami wzroku, mogą one kosztować nawet do kilkuset złotych (w zależności m.in. od zastosowanych w nich technologii oraz obecności markowych oprawek).
Okulary anti-blue light cieszą się dużą popularnością nie bez powodu, ale o tym warto przekonać się samodzielnie – zwłaszcza że ich podstawowe warianty nie są drogie.