Sporty wodne są w stanie dostarczać wiele zabawy – i nie tylko. Praktykowanie większości aqua dyscyplin wpływa również pozytywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Co warto wiedzieć, ich różnorodność pozwala każdemu znaleźć coś dla siebie, niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Jakie informacje należy poznać na ten temat?
Wypoczynek nad wodą – każdy może znaleźć dla siebie idealny sport
Sporty wodne stanowią doskonałą sposobność do aktywnego spędzania czasu wolnego – a do tego przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Warto zapoznać się z nimi zwłaszcza w sezonie letnim.
Wybór idealnego sportu wodnego zależy od kilku czynników. Przede wszystkim należy kierować się m.in. indywidualnymi zainteresowaniami (niektórzy lubią nurkować, a inni wręcz odwrotnie), poziomem sprawności, a nawet budżetem; trenowanie poszczególnych dyscyplin może być tanie lub drogie. Przykładowo, osoby poszukujące relaksu mogą zainteresować się np. niekosztownym aqua aerobikiem, a miłośnicy adrenaliny spróbować m.in. ekstremalnego raftingu.
Oczywiście, praktykując jakiekolwiek aktywności fizyczne przy wodzie, należy zwrócić uwagę na kwestię bezpieczeństwa i przygotowania. Każda aqua dyscyplina wymaga wykazania się wiedzą i umiejętnościami, dlatego przed rozpoczęciem nowego sportu dobrym pomysłem wydaje się skonsultować wszystko z wykwalifikowanym instruktorem lub wziąć udział w kursie. Posiadanie sensownego sprzętu i poznanie technik, a także bycie świadomym zagrożeń, pozwala cieszyć się dobrą zabawą przy minimum ryzyka.
Sporty wodne – korzyści dla człowieka
Regularne uprawianie sportów wodnych może istotnie przyczynić się do:
- poprawy wydolności;
- wzmocnienia mięśni i szkieletu;
- zwiększenia pojemności płuc;
- usprawnienia krążenia.
Ponadto, należy też wiedzieć, że kontakt z wodą potrafi działać kojąco na układ nerwowy, redukując stres i poprawiając samopoczucie.
Aqua aerobic – dobry sposób na relaks
Do pierwszego sportu wodnego, którego warto spróbować, koniecznie należy zaliczyć aqua aerobic. To forma ćwiczeń wykonywanych w wodzie, łączących w sobie elementy aerobiku, pływania, a nawet nurkowania. Dzięki oporowi wody, trenowanie w ten sposób jest zdecydowanie łagodniejsze dla stawów, dlatego sport ten nadaje się wręcz idealnie m.in. dla osób z niepełnosprawnościami lub starszych (czyli seniorów odczuwających ból podczas wykonywania ruchów).
Aqua aerobic to także dobry wybór dla chcących poprawić siłę mięśni oraz ich elastyczność bez nadmiernego obciążania organizmu. Oprócz tego, ten sposób ćwiczenia wykazuje silne działanie relaksujące, a wykonywany w grupie wraz z innymi uczestnikami zajęć sprzyja integracjom społecznym. Jeżeli ktoś szuka ciekawego zajęcia dla siebie i swoich bliskich lub rodziny, to Aqua Aerobic można uznać za odpowiednie znalezisko.
Co ważne, aqua aerobic nie wymaga dysponowania drogim sprzętem. Podstawowe ćwiczenia można wykonywać na basenie, a jedyne czego potrzeba, to stroju kąpielowego i ewentualnie specjalnego obuwia do wody (ale to żaden wymóg). Dla chcących urozmaicić treningi dostępne są różne akcesoria, m.in. piankowe hantle i tzw. pływackie makaroniki.
Wakeboarding – połączenie surfingu, nart wodnych i snowboardingu
Miłośnicy dynamicznych sportów powinni zwrócić uwagę na wakeboarding. To ciekawe połączenie elementów snowboardingu, nart wodnych i surfingu, które polega na poruszaniu się po powierzchni wody przy użyciu deski, trzymając się liny przymocowanej do motorówki lub wyciągu. Dyscyplinę tę doceni z pewnością każdy tzw. adrenaline junkie.
Dużą zaletę wakeboardingu stanowi możliwość wykonywania różnorodnych trików. Skoki, obroty, a nawet grindy dostarczają niezapomnianych wrażeń, a także zapewniają satysfakcję z pokonywana własnych ograniczeń i bycia kreatywnym (wykonywanie ekstremalnych akrobacji trzeba zaplanować z pewnym wyprzedzeniem, co pozwala na zachowanie dowolności w ich doborze). Co wiąże się z tym bezpośrednio, sport ten nada się przede wszystkim dla fizycznie sprawnych.
Niestety, wakeboarding nie należy do tanich. Zainteresowani uprawianiem tego sportu muszą zakupić deskę wakeboardową, odpowiednie buty, kamizelkę asekuracyjną i kask, a do tego regularnie udawać się na kąpieliska urządzone zgodnie z wymogami dyscypliny (wyciągów nie da się znaleźć przy zwykłych jeziorach, a wynajem motorówek bywa niezwykle kosztowny).
Windsurfing – żeglarstwo deskowe
Zwolennicy żeglarstwa i surfingu mogą postawić na windsurfing. Polega na pływaniu po powierzchni wody przy użyciu deski z żaglem – ten wykorzystuje siłę wiatru do generowania pędu. To sport wymagający, ale jednocześnie niezwykle satysfakcjonujący.
Windsurfing da się uprawiać w różnych warunkach i na różnych akwenach wodnych; niektórzy pływają na desce na morzu, a inni na jeziorach, a nawet rzekach. Oprócz tego, odczuwaną trudność sportu można dopasować względem siły wiatru na zewnątrz. Na spokojnych wodach poradzą sobie nawet młodsi i niedoświadczeni atleci.
Sprzęt do windsurfingu składa się z kilku kluczowych elementów: deski, żagla, masztu, bomu oraz steru, a do tego pianki (do pływania w zimnych wodach). Koszt całego kompletu dla amatorów wynosi ok. 2-3 tysiące złotych.
Rafting – dyscyplina dla chcących podnieść poziom adrenaliny
Rafting to typowo zespołowa dyscyplina, uprawiana na rwących rzekach, gdzie uczestnicy pokonują trudne i niebezpieczne odcinki w wytrzymałych pontonach. To zabawa wyłącznie dla sprawnych i odważnych, umiejących dobrze pływać i nurkować.
Wyprawy raftingowe odbywają się na rzekach o silnym nurcie, pełnych progów, bystrzy i wodospadów. To ważne, aby przed rozpoczęciem przygody z tym sportem przejść odpowiednie szkolenie, obejmujące m.in. naukę technik wiosłowania, manewrowania, a przede wszystkim – podstawowych zasad ratownictwa wodnego.
Ze wszystkich dotychczas wymienionych dyscyplin, to właśnie rafting przedstawia się jako wyjątkowo drogi. Zainteresowani nim muszą zakupić potrzebny sprzęt, a do wykupić transport w okolice rzek nadających się do uprawiania tego sportu.
SUP (ang. Stand Up Paddle) – sport odpowiedni również dla starszych osób
Na sam koniec trzeba wspomnieć o SUP. Ta aktywność fizyczna polega na pływaniu na desce w pozycji stojącej, przy użyciu pojedynczego wiosła. Bawić się w ten sposób może każdy, na wszystkich możliwych zbiornikach wodnych (muszą być po prostu spore rozmiarowo, aby umożliwić poruszanie się pływakom).
Sport to zdrowie, a zwłaszcza ten wodny!